Onko parempi juoda maitoa vai korvata sitä ilman maitotuotteita?

Shenzhen Shenchuang Hi-tech Electronics Co., Ltd (SChitec) on korkean teknologian yritys, joka on erikoistunut puhelintarvikkeiden tuotantoon ja myyntiin. Päätuotteitamme ovat matkalaturit, autolaturit, USB-kaapelit, virtapankit ja muut digitaaliset tuotteet. Kaikki tuotteet ovat turvallisia ja luotettavia, ja niissä on ainutlaatuiset tyylit. Tuotteet läpäisevät sertifikaatit, kuten CE, FCC, ROHS, UL, PSE, C-Tick jne. , Jos olet kiinnostunut, voit ottaa suoraan yhteyttä ceo@schitec.com.

Pysy latautumassa turvallisesti SCitecin avulla

Onko parempi juoda maitoa vai korviketta ilman maitotuotteita?

Syntymästä tähän päivään asti maidolla on tärkeä rooli kaikkien nisäkkäiden elämässä. Mutta jotkut ihmiset sanovat, että maidon juominen toiselta nisäkkäältä on tarpeetonta, luonnotonta ja jopa epäterveellistä. Ainoana eläinnä, joka juo toisenlaista maitoa, ihmisillä on epätavallinen suhde valkoiseen ruokaan. Kun alamme tarvita monimutkaisempaa ruokaa, useimmat muut eläimet vieroitetaan lapsenkengissä. Joten miksi ihmiset jatkavat juomista?

Joissakin osissa maailmaa, mukaan lukien Pohjois-Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa, kasvatettu karja kehittyi sulattamaan laktoosia noin 10 000 vuotta sitten. Tämän seurauksena noin 30 % maailman väestöstä tuottaa edelleen laktaasin, entsyymin, joka pilkkoo laktoosia aikuisikään asti. Vierotusvaiheen jälkeen muu väestö menetti tuotannon.

Tämän seurauksena suurin osa ihmisistä on laktoosi-intoleranssia, mikä tekee maitoa juovista pohjoismaisista epänormaalia. Tällä alueella vain noin 9 % ihmisistä on laktoosi-intoleranssia. Silti Norsemen haluaa vähentää maidon saantia muiden ongelmien, kuten terveydenhuollon ja karjanhoidon ympäristökustannusten vuoksi, jotka ovat vauhdittaneet maidoton vaihtoehtoisen maidon kasvua. Lue lisää siitä, kuka kehittyi juomaan maitoa ja miksi.

Mutta onko terveydellemme hyväksi juoda maitoa muiden vaihtoehtoisten juomien sijaan, vai antaako se meille tärkeitä ravintoaineita, joita ei ole saatavilla muualta? Lisääkö maito laktoosi-intoleranssia useimmilla ihmisillä?

Maito on hyvä proteiinin ja kalsiumin lähde sekä ravintoaineita, kuten B12-vitamiinia ja jodia. Se sisältää myös magnesiumia, joka on tärkeä luuston kehitykselle ja lihasten toiminnalle, sekä heraa ja kaseiinia, joiden on todettu alentavan verenpainetta.

Terveydenhuolto suosittelee, että 1-3-vuotiaat lapset saavat 350 mg kalsiumia päivässä, mikä antaa yli puolet maidosta terveen luuston kehitykseen. Mutta aikuisten kohdalla käydään keskustelua siitä, voiko maito auttaa pitämään luut terveinä.

Vaikka terveet luut tarvitsevat kalsiumia, ei ole selvää, että kalsiumia sisältävä ruokavalio voi estää murtumia. Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että maidon juominen ei vähennä merkittävästi murtumariskiä, ​​kun taas jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että maito voi itse asiassa johtaa murtumariskiin.

Ruotsalainen tutkimus havaitsi, että naisilla, jotka joivat yli 200 ml maitoa (alle lasillisen) päivässä, oli suurempi murtumien riski. Tutkimus oli kuitenkin havainnollistava, joten tutkijat varoittivat tulosten hyperbolisesta tulkinnasta. Tutkimuksen tekijät varoittivat, että voi olla, että murtumille alttiit ihmiset juovat enemmän maitoa.

Mutta kalsium on ratkaisevan tärkeä luuston lujuuden kehittymiselle nuoruudessamme, sanoo Ian givens, ravitsemusketjun ravitsemusasiantuntija Readingin yliopistosta.

Stirling Reedin mukaan tarvitsemme kansanterveysopastusta siitä, voidaanko vaihtoehtoisia juomia käyttää maidonkorvikkeena lapsille ja vanhuksille. "Lasten vaihtaminen maidosta muihin juomiin voi olla kansanterveysongelma, mutta emme ole vielä tehneet siitä paljon tutkimusta."

On myös huolestuttavaa, mitä ainesosia vaihtoehtoisessa maidossa on ja mitkä vaihtoehdot puuttuvat. Maito sisältää laktoosia, luonnossa esiintyvää sokeria, kun taas maidonkorvikkeet sisältävät yleensä lisättyä sokeria, joka on vielä haitallisempaa terveydellemme.

"Voit päättää, mikä juoma sopii sinulle ja jatkaa ruokavaliosi optimointia ja tehdä oikean päätöksen tilanteesi perusteella", Gardner sanoi.

Riippumatta päätöksestäsi, jos syöt tasapainoista ruokavaliota, et välttämättä menetä tärkeitä ravintoaineita. Useimmissa tapauksissa maidon sijasta voidaan käyttää yhtä tai useampaa korviketta. "Maitoa ei tarvitse välttää, mutta maitoa ei tarvitse juoda", Virtanen sanoi. "Se voidaan korvata muilla tuotteilla - mikään yksittäinen ruokavalion ainesosa tai ruoka ei ole terveydellemme ehdottoman välttämätöntä."